{"title":"Sports Nutrition","description":"\u003ch2 dir=\"auto\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eSports Nutrition for Running, Training and Race Day\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThe right sports nutrition can help you maintain your energy intake during long runs, demanding training sessions and races. Whether you're preparing for your first half marathon, chasing a marathon PB or spending hours on the trails, carrying enough fuel is an important part of your preparation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eAt Runforest, you'll find \u003cstrong\u003eenergy gels, carbohydrate drinks and endurance nutrition\u003c\/strong\u003e designed to be easy to carry and consume while you're moving. Different products provide different amounts of carbohydrates, allowing you to build a fuelling strategy around the duration and intensity of your training or race.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eEnergy Gels for Running\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003e\u003cstrong\u003eEnergy gels\u003c\/strong\u003e are one of the simplest ways to carry carbohydrates while running. Their compact size makes them easy to store in shorts, a running belt or hydration vest, while the carbohydrate content per gel makes it straightforward to keep track of your intake.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThey are particularly useful during long runs, marathon training and races where carrying larger amounts of food isn't practical.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSome energy gels also contain \u003cstrong\u003ecaffeine\u003c\/strong\u003e. These can be incorporated into a planned race-day strategy, but caffeine content can vary considerably between products. Always check how much caffeine each serving contains and account for other sources of caffeine you consume.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eSports Drinks and Carbohydrate Drink Mixes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCarbohydrate drink mixes provide another way to fuel during endurance exercise. Mixed with water, they allow you to consume carbohydrates while drinking rather than relying entirely on gels or solid food.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eDifferent drink mixes contain different amounts and combinations of carbohydrates. A lower-carbohydrate drink may work well alongside gels or other nutrition, while a higher-carbohydrate drink can provide a significant proportion of your planned fuel in a single bottle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eFor longer events, runners often combine drinks and gels depending on personal preference, access to water and what is practical to carry.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eHow Much Carbohydrate Do You Need While Running?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCarbohydrate requirements depend on factors including \u003cstrong\u003eexercise duration, intensity and individual tolerance\u003c\/strong\u003e. A short easy run may require no additional carbohydrate at all, while a marathon, ultra or long endurance session requires a much more considered approach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eRather than choosing products only by flavour or format, check the \u003cstrong\u003egrams of carbohydrate per serving\u003c\/strong\u003e. This makes it easier to calculate how much you're consuming over the course of an hour and across your entire session.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eYour fuelling strategy should also be tested during training. Race day is not the ideal time to discover how your body responds to a new gel, drink or amount of carbohydrate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eSports Nutrition for Long Runs and Marathons\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLong training runs provide an opportunity to practise more than your pacing and equipment. They're also the ideal environment for developing your race-day nutrition strategy.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThink about when you'll take your first carbohydrates, how frequently you'll fuel, what you'll carry and where you can access water. If you're preparing for a race, it can also be useful to understand which nutrition and drinks will be available at aid stations.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThe goal is to arrive on race day with a familiar strategy rather than improvising as the kilometres add up.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eChoosing Caffeinated or Caffeine-Free Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eBoth caffeinated and caffeine-free sports nutrition can have a place in endurance training and racing.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCaffeine-containing gels and drinks make it possible to include caffeine without carrying a separate drink or supplement. However, more isn't necessarily better. Check the \u003cstrong\u003ecaffeine content per serving\u003c\/strong\u003e, consider caffeine from coffee and other sources, and test your planned intake during training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCaffeine-free products offer greater flexibility when you want carbohydrates without adding caffeine and can be combined with caffeinated products later in an event.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eBuild Your Running Fuelling Strategy\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThere is no single gel or drink that suits every runner or every distance. A useful fuelling strategy considers \u003cstrong\u003ecarbohydrate content, caffeine, hydration, duration and how easy each product is to carry and consume\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eStart with products that suit your training and gradually test what works over longer distances. Once you've found a combination you're comfortable with, you can reproduce the same approach during your key sessions and on race day.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eExplore sports nutrition at Runforest and find \u003cstrong\u003eenergy gels, carbohydrate drinks and endurance fuel\u003c\/strong\u003e for everything from long training runs to marathon and ultra-distance racing.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"maurten-drink-mix-320-14-pack","title":"Maurten Drink Mix 320 14-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eEl Drink Mix 320 de Maurten ofrece un suministro preciso de carbohidratos envasado en un práctico paquete de catorce sobres, formulado específicamente para el rendimiento atlético sostenido y las sesiones rigurosas de entrenamiento diario.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLos atletas que recorren distancias ultralargas o enfrentan días de competición intensa se benefician inmediatamente de la textura suave al paladar y la totalmente disuelta de cada mezcla. La nutrición líquida constante respalda la liberación continua de energía mientras previene las sensaciones pesadas causadas a menudo por alternativas más espesas basadas en geles. Proporciona sustento estable de manera eficiente sin crear sabores artificiales ni un grosor innecesario en tu recipiente de hidratación.\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCaso de uso: Diseñado principalmente para disciplinas de resistencia de múltiples horas, como carreras de maratón, contrarreloj e intervalos de entrenamiento consecutivos que requieren la máxima oxidación de carbohidratos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjuste y tamaño: Compuesto por paquetes individuales de servicio único que ofrecen portabilidad dentro de espacios de almacenamiento compactos como brazaletes, shorts de running o bolsas del cuadro de bicicleta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial y construcción: Combina más de treinta y dos gramos de azúcares altamente solubles con sales esenciales por porción, aprovechando métodos avanzados de enlace molecular para asegurar una rápida absorción mientras reduce el estrés gastrointestinal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eYa sea que estés enfrentando ultras locales en senderos o preparándote para eventos de circuitos profesionales, esta opción de combustible sigue siendo idealmente adecuada para competidores serios que priorizan la comodidad intestinal junto con la producción máxima de potencia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817368448,"sku":"261304030005","price":588.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/DM3202.0_1.png?v=1789658566"},{"product_id":"maurten-gel-100-caf-100mg-12-pack","title":"Maurten Gel 100 Caf 100mg 12-pack","description":"\u003cdiv\u003eEl Maurten Gel 100 Caf 12-Pack proporciona hidratación dirigida y energía sostenida para atletas que requieren tanto carbohidratos como cafeína durante sesiones prolongadas. Formulado para la demanda de resistencia, este suministro nutricional cubre los intervalos de carrera sin comprometer la tolerancia gástrica. Cada sachet portátil se disuelve rápidamente en líquido para crear una mezcla clara que se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo. La fórmula concentrada proporciona soporte calórico inmediato mientras entrega estimulantes precisos a través de un método de extracción altamente estandarizado. Los atletas que dependen de un ritmo constante pueden mantener el impulso mientras transitan entre puntos focales intensos y zonas aeróbicas más largas. Estas porciones envueltas individualmente viajan sin esfuerzo en cinturones de running, bolsillos de jerseys o mochilas de hidratación estándar para una libertad de movimiento completa. Caso de uso: Ideal para corredores de distancia, ciclistas y triatletas que requieren una administración predecible de carbohidratos junto con una dosis moderada de cafeína para retrasar la fatiga durante el entrenamiento o la competición.\nAjuste y talla: Diseñado para integrarse perfectamente en las estrategias diarias de alimentación, los paquetes flexibles están diseñados para ser agarrados firmemente con las manos húmedas o almacenados compactamente en ropa deportiva y accesorios.\nMaterial y construcción: Envueltos en formulaciones de hidrogeles acuosos, cada servicio combina azúcares refinados con polisacáridos vegetales y suministra cien miligramos de cafeína derivada del té verde para apoyar períodos de esfuerzo intenso. El Maurten Gel 100 Caf 12-Pack sirve a competidores de enduro dedicados y maratonianos que buscan una infraestructura de combustible confiable que se alinee científicamente con las rigurosas demandas atléticas.\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817401216,"sku":"261304010007","price":588.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/Maurten-Gel-100-Caf-100-1_2026-02-06-170412_zbjc.avif?v=1789657789"},{"product_id":"maurten-drink-mix-320-caf-100-14-pack","title":"Maurten Drink Mix 320 Caf 100 14-pack","description":"\u003cdiv\u003eMaurten Drink Mix 320 Caf 100 ofrece una combinación avanzada de carbohidratos y cafeína diseñada para atletas que enfrentan sesiones de resistencia exigentes. Diseñado para maximizar la absorción de nutrientes mientras minimiza las molestias gastrointestinales, esta bebida en polvo revoluciona las rutinas diarias de hidratación. El polvo se integra suavemente en los líquidos sin crear residuos desagradables ni texturas harinosas. Produce una consistencia de bebida limpia y ligera que permanece cómodamente digerible durante el esfuerzo prolongado. Los usuarios generalmente experimentan un mantenimiento constante de energía durante desafíos físicos extendidos.\nUso: Sesiones de entrenamiento de alta intensidad prolongadas, carreras de maratón, rutas de ciclismo de larga distancia y eventos competitivos de triatlón que requieren un combustible sostenido durante más de dos horas.\nAjuste y tallas: Cada paquete individual contiene polvo medido con precisión que se combina con aproximadamente quinientos a setecientos cincuenta mililitros de agua o hielo por porción para lograr la concentración óptima.\nMaterial y construcción: Una formulación especializada de hidrogeles encapsula carbohidratos de rápida absorción y cafeína de origen natural junto con electrolitos de sodio vitales. Los competidores que buscan una resistencia confiable de múltiples horas sin molestias digestivas descubrirán que esta fórmula específica coincide perfectamente con sus rigurosos objetivos atléticos.\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817433984,"sku":"261304040004","price":642.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/DM320Caf100_01.png?v=1789654637"},{"product_id":"maurten-gel-100-12-pack","title":"Maurten Gel 100 12-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eLos packs de Maurten Gel 100 proporcionan una entrega de energía dirigida en una caja conveniente de 12 unidades, diseñada para atletas de resistencia que necesitan combustible fiable antes, durante y después de las sesiones de entrenamiento. Cada sobre individual de gel aporta 100 calorías de hidratos de carbono procedentes de glucosa y fructosa, formulado con tecnología de hidrogeles que interactúa con los ácidos gástricos para una absorción más rápida y una menor molestia gastrointestinal.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eCaso de uso:\u003c\/b\u003e Estos geles están optimizados para carreras de larga distancia, ciclismo, preparación para triatlones y cualquier deporte de alta intensidad que requiera un rápido reabastecimiento de carbohidratos sin una carga digestiva pesada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eAjuste y talla:\u003c\/b\u003e Su diseño compacto y de perfil bajo se adapta fácilmente a los bolsillos de la bici y del pantalón corto, permitiendo a los usuarios consumir el gel directamente desde el envase sellado mientras están en movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eMaterial y construcción:\u003c\/b\u003e Elaborado con una avanzada matriz de hidrogeles que combina glucosa y fructosa, la fórmula asegura un vaciado gástrico eficiente mientras mantiene un sabor neutro y es fácil de digerir antes de un ejercicio intenso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAlimentar tu rendimiento nunca ha sido tan sencillo: este pack de 12 unidades proporciona la cantidad justa de energía práctica para terminar con fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817466752,"sku":"261304000008","price":470.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/Maurten-Gel-100-1.avif?v=1789656218"},{"product_id":"maurten-drink-mix-160-18-pack","title":"Maurten Drink Mix 160 18-pack","description":"\u003cdiv\u003eEl Maurten Drink Mix de 18 unidades proporciona un suministro integral de hidratación y combustible centrado en la resistencia, diseñado para atletas serios. Este estuche de alta capacidad simplifica la preparación del entrenamiento al ofrecer porciones individuales consistentes adaptadas para mantener la producción de energía. Cada paquete se siente sustancial pero flexible para el almacenamiento, deslizándose fácilmente en compartimentos ajustados del equipaje sin añadir peso notable. Los ciclistas elogian la rutina de preparación sencilla y la textura consistente al agitarlo con agua del grifo. La experiencia permanece refrescantemente directa en las rutinas diarias y los viajes.\nCaso de uso: Optimizado para el entrenamiento de maratón, ciclismo de larga distancia y esquí de fondo, donde las reservas de energía ininterrumpidas previenen la fatiga temprana.\nAjuste y talla: Las bolsas individuales portátiles permiten proporciones precisas de dilución de líquidos, permitiendo a los atletas personalizar la concentración según sus umbrales de tolerancia personales.\nMaterial y construcción: Las mezclas de carbohidratos y las sales esenciales se disuelven fácilmente en volúmenes estándar de agua para producir una bebida de rendimiento de sabor limpio. Este multipack es ideal para triatletas dedicados y corredores de resistencia que buscan nutrición fiable y compacta para programas competitivos rigurosos.\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817597824,"sku":"261304020006","price":524.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/MIX160_FRONT_694eb98b-554e-4f61-8095-546ac7dab025.webp?v=1789654282"},{"product_id":"maurten-gel-mix-480-6-pack","title":"Maurten Gel Mix 480 6-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eGel Mix 480 de 6 unidades de Maurten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste producto se ofrece como un pack de 6 unidades etiquetado como Gel Mix 480 y es proporcionado por Maurten.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProducto: Gel Mix 480\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTamaño del paquete: pack de 6 unidades\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarca: Maurten\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLas características identificativas son limitadas en este listado; el formato de pack de 6 unidades confirma que recibes seis unidades de Gel Mix 480 de Maurten.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817761664,"sku":"261303950007","price":550.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/Maurten-GelMix-1_2026-07-10-140832_zlnk_41052e5d-5727-4a7e-8701-1d512006be6d.avif?v=1789564567"},{"product_id":"maurten-gel-160-12-pack","title":"Maurten Gel 160 12-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eEl pack de 12 unidades de Maurten Gel 160 incluye doce geles Maurten Gel 160 en una sola compra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe Maurten, este producto se clasifica como un Gel y lleva la variante Gel 160. La configuración indicada es un pack de 12 unidades, lo que facilita comprar varios geles a la vez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eContar con un pack de 12 unidades puede simplificar la planificación y el reabastecimiento para quienes ya usan Maurten Gel 160, asegurando un suministro listo sin necesidad de repetir frecuentemente el proceso de pago. Este anuncio refleja la configuración exacta del producto nombrada en el título y está dirigido a clientes que buscan la opción Gel 160 en un paquete al por mayor de la gama Maurten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDetalles clave\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMarca:\u003c\/strong\u003e Maurten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTipo de producto:\u003c\/strong\u003e Gel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVariante:\u003c\/strong\u003e Gel 160\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTamaño del pack:\u003c\/strong\u003e 12\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817794432,"sku":"261303960006","price":642.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/01.png?v=1789658115"}],"url":"https:\/\/www.runforest.com\/es-es\/collections\/sports-nutrition.oembed","provider":"Runforest.com","version":"1.0","type":"link"}