{"title":"Sports Nutrition","description":"\u003ch2 dir=\"auto\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eSports Nutrition for Running, Training and Race Day\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThe right sports nutrition can help you maintain your energy intake during long runs, demanding training sessions and races. Whether you're preparing for your first half marathon, chasing a marathon PB or spending hours on the trails, carrying enough fuel is an important part of your preparation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eAt Runforest, you'll find \u003cstrong\u003eenergy gels, carbohydrate drinks and endurance nutrition\u003c\/strong\u003e designed to be easy to carry and consume while you're moving. Different products provide different amounts of carbohydrates, allowing you to build a fuelling strategy around the duration and intensity of your training or race.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eEnergy Gels for Running\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003e\u003cstrong\u003eEnergy gels\u003c\/strong\u003e are one of the simplest ways to carry carbohydrates while running. Their compact size makes them easy to store in shorts, a running belt or hydration vest, while the carbohydrate content per gel makes it straightforward to keep track of your intake.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThey are particularly useful during long runs, marathon training and races where carrying larger amounts of food isn't practical.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eSome energy gels also contain \u003cstrong\u003ecaffeine\u003c\/strong\u003e. These can be incorporated into a planned race-day strategy, but caffeine content can vary considerably between products. Always check how much caffeine each serving contains and account for other sources of caffeine you consume.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eSports Drinks and Carbohydrate Drink Mixes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCarbohydrate drink mixes provide another way to fuel during endurance exercise. Mixed with water, they allow you to consume carbohydrates while drinking rather than relying entirely on gels or solid food.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eDifferent drink mixes contain different amounts and combinations of carbohydrates. A lower-carbohydrate drink may work well alongside gels or other nutrition, while a higher-carbohydrate drink can provide a significant proportion of your planned fuel in a single bottle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eFor longer events, runners often combine drinks and gels depending on personal preference, access to water and what is practical to carry.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eHow Much Carbohydrate Do You Need While Running?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCarbohydrate requirements depend on factors including \u003cstrong\u003eexercise duration, intensity and individual tolerance\u003c\/strong\u003e. A short easy run may require no additional carbohydrate at all, while a marathon, ultra or long endurance session requires a much more considered approach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eRather than choosing products only by flavour or format, check the \u003cstrong\u003egrams of carbohydrate per serving\u003c\/strong\u003e. This makes it easier to calculate how much you're consuming over the course of an hour and across your entire session.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eYour fuelling strategy should also be tested during training. Race day is not the ideal time to discover how your body responds to a new gel, drink or amount of carbohydrate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eSports Nutrition for Long Runs and Marathons\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eLong training runs provide an opportunity to practise more than your pacing and equipment. They're also the ideal environment for developing your race-day nutrition strategy.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThink about when you'll take your first carbohydrates, how frequently you'll fuel, what you'll carry and where you can access water. If you're preparing for a race, it can also be useful to understand which nutrition and drinks will be available at aid stations.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThe goal is to arrive on race day with a familiar strategy rather than improvising as the kilometres add up.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eChoosing Caffeinated or Caffeine-Free Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eBoth caffeinated and caffeine-free sports nutrition can have a place in endurance training and racing.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCaffeine-containing gels and drinks make it possible to include caffeine without carrying a separate drink or supplement. However, more isn't necessarily better. Check the \u003cstrong\u003ecaffeine content per serving\u003c\/strong\u003e, consider caffeine from coffee and other sources, and test your planned intake during training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eCaffeine-free products offer greater flexibility when you want carbohydrates without adding caffeine and can be combined with caffeinated products later in an event.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"auto\"\u003eBuild Your Running Fuelling Strategy\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eThere is no single gel or drink that suits every runner or every distance. A useful fuelling strategy considers \u003cstrong\u003ecarbohydrate content, caffeine, hydration, duration and how easy each product is to carry and consume\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eStart with products that suit your training and gradually test what works over longer distances. Once you've found a combination you're comfortable with, you can reproduce the same approach during your key sessions and on race day.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eExplore sports nutrition at Runforest and find \u003cstrong\u003eenergy gels, carbohydrate drinks and endurance fuel\u003c\/strong\u003e for everything from long training runs to marathon and ultra-distance racing.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"maurten-drink-mix-320-14-pack","title":"Maurten Drink Mix 320 14-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eMaurten's Drink Mix 320 bietet eine präzise Kohlenhydratzufuhr in einem praktischen Vierzehner-Pack, das speziell für eine nachhaltige sportliche Leistung und intensive tägliche Trainingseinheiten formuliert ist.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAthleten, die ultra-lange Distanzen bewältigen oder an Tagen mit intensivem Wettkampf teilnehmen, profitieren sofort von der angenehmen Mundtextur und der vollständig gelösten Konsistenz jeder Mischung. Die gleichmäßige flüssige Nährstoffversorgung unterstützt eine kontinuierliche Energiefreisetzung und verhindert die oft durch dickere gelbasierte Alternativen verursachten schweren Gefühle. Sie liefert effizient konstante Substanz, ohne künstliche Aromen oder unnötige Viskosität in Ihrem Hydratationsgefäß zu erzeugen.\u003c\/p\u003e \u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnwendungsbereich: Hauptsächlich entwickelt für mehristündige Ausdauerdisciplinen wie Marathonrennen, Zeitfahren und aufeinanderfolgende Trainingsintervalle, die maximale Kohlenhydratoxidation erfordern.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePassform \u0026amp; Größe: Besteht aus einzelnen Einzeldosierungsbeuteln, die Portabilität in kompakten Stauraumen wie Armbändern, Laufshorts oder Fahrradrahmen-Taschen bieten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaterial \u0026amp; Verarbeitung: Kombiniert über dreiunddreißig Gramm hochlöslicher Zucker mit lebenswichtigen Salzen pro Portion und nutzt fortschrittliche molekulare Bindungsmethoden, um eine schnelle Absorption sicherzustellen und gleichzeitig den gastrointestinalen Stress zu reduzieren.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eOb bei lokalen Trail-Ultramarathons oder bei der Vorbereitung auf professionelle Rennserien – diese Kraftstoffoption bleibt ideal für ernsthafte Wettbewerber geeignet, die Bauchkomfort neben maximaler Leistungsabgabe priorisieren.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817368448,"sku":"261304030005","price":588.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/DM3202.0_1.png?v=1789658566"},{"product_id":"maurten-gel-100-caf-100mg-12-pack","title":"Maurten Gel 100 Caf 100mg 12-pack","description":"\u003cdiv\u003eDas Maurten Gel 100 Caf 12er-Pack liefert gezielte Hydration und anhaltende Energie für Athleten, die sowohl Kohlenhydrate als auch Koffein während langer Einheiten benötigen. Für die Anforderungen der Ausdauerleistung formuliert, überbrückt diese Nahrungszufuhr Lücken im Wettkampf, ohne die Magenverträglichkeit zu beeinträchtigen. Jeder tragbare Beutel löst sich schnell in Flüssigkeit auf und bildet eine klare Mischung, die rasch in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Die konzentrierte Formel bietet sofortige Kalorienunterstützung und liefert präzise Stimulanzien durch ein hochstandardisiertes Extraktionsverfahren. Athleten, die auf ein gleichmäßiges Tempo setzen, können ihre Dynamik aufrechterhalten, während sie zwischen intensiven Fokusphasen und längeren aeroben Zonen wechseln. Diese einzeln verpackten Portionen lassen sich mühelos in Laufgürteln, Trikettaschen oder Standard-Hydrationssacks transportieren, was volle Bewegungsfreiheit gewährleistet. Anwendung: Ideal für Langstreckenläufer, Radfahrer und Triathleten, die eine vorhersehbare Kohlenhydratversorgung sowie eine moderate Dosis Koffein zur Verzögerung von Müdigkeit während Training oder Wettkampf benötigen.\nPassform \u0026amp; Größen: Entwickelt, um sich nahtlos in tägliche Ernährungsstrategien einzufügen, sind die flexiblen Beutel so konzipiert, dass sie sicher in feuchten Händen gegriffen oder kompakt in Sportbekleidung und -accessoires aufbewahrt werden können.\nMaterial \u0026amp; Verarbeitung: Eingebettet in wässrige Hydrogel-Formulierungen kombiniert jede Portion raffinierte Zucker mit pflanzlichen Polysacchariden und liefert hundert Milligramm aus grünem Tee abgeleitetes Koffein, um intensive Anstrengungsperioden zu unterstützen. Das Maurten Gel 100 Caf 12er-Pack dient engagierten Enduro-Wettkämpfern und Marathonläufern, die eine zuverlässige Treibstoffinfrastruktur suchen, die wissenschaftlich mit rigorosen sportlichen Anforderungen übereinstimmt.\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817401216,"sku":"261304010007","price":588.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/Maurten-Gel-100-Caf-100-1_2026-02-06-170412_zbjc.avif?v=1789657789"},{"product_id":"maurten-drink-mix-320-caf-100-14-pack","title":"Maurten Drink Mix 320 Caf 100 14-pack","description":"\u003cdiv\u003eMaurten Drink Mix 320 Caf 100 liefert eine fortschrittliche Mischung aus Kohlenhydraten und Koffein, die für Athleten entwickelt wurde, die anspruchsvolle Ausdauertrainings absolvieren. Dieses pulverförmige Getränk ist darauf ausgelegt, die Nährstoffaufnahme zu maximieren und gleichzeitig gastrointestinale Beschwerden zu minimieren, und revolutioniert die tägliche Hygienierungsroutine. Das Pulver lässt sich mühelos in Flüssigkeiten einrühren, ohne unangenehme Rückstände oder mehliges Texturen zu hinterlassen. Es ergibt eine klare, leichte Trinkkonsistenz, die auch bei längerer Anstrengung angenehm verdaulich bleibt. Anwender erleben typischerweise eine gleichmäßige Energieversorgung während langandauernder körperlicher Herausforderungen.\n\nAnwendungsbereich: Lange hochintensive Trainingseinheiten, Marathonläufe, Langstrecken-Radrennen und Wettkampf-Triathlons, die eine durchgehende Energiezufuhr über zwei Stunden erfordern.\n\nPassform \u0026amp; Größe: Jedes einzelne Packet enthält genau abgemessenes Pulver, das pro Portion mit etwa fünfhundert bis siebenhundertfünfzig Millilitern Wasser oder Eis kombiniert wird, um eine optimale Konzentration zu erzielen.\n\nMaterial \u0026amp; Konstruktion: Eine spezielle Hydrogel-Formulierung kapselt schnell aufnehmbare Kohlenhydrate und natürlich gewonnenes Koffein zusammen mit wichtigen Natrium-Elektrolyten ein. Wettbewerber, die auf der Suche nach zuverlässiger Ausdauer über mehrere Stunden hinweg sind, ohne Verdauungsprobleme zu erleiden, werden feststellen, dass diese gezielte Formel perfekt ihren rigorosen sportlichen Zielen entspricht.\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817433984,"sku":"261304040004","price":642.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/DM320Caf100_01.png?v=1789654637"},{"product_id":"maurten-gel-100-12-pack","title":"Maurten Gel 100 12-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eMaurten Gel 100 packs bieten eine gezielte Energieversorgung in einer praktischen Box mit 12 Einheiten, die für Ausdauersportler konzipiert ist, die vor, während und nach Trainingseinheiten auf zuverlässige Kraftstoffzufuhr angewiesen sind. Jeder einzelne Gelpouch liefert 100 Kalorien Kohlenhydrate aus Glukose und Fruktose, formuliert mit Hydrogel-Technologie, die mit Magensäure reagiert für schnellere Absorption und weniger gastrointestinale Beschwerden.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eAnwendungsbereich:\u003c\/b\u003e Diese Gele sind optimiert für Langstreckenlauf, Radfahren, Triathlon-Vorbereitung und jede andere Hochintensitäts-Ausdauersportart, die eine schnelle Kohlenhydratnachfüllung ohne schwere Verdauungsbelastung erfordert.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003ePassform \u0026amp; Größe:\u003c\/b\u003e Das kompakte, flache Design passt problemlos in Fahrradtaschen und Shorts, sodass Benutzer das Gel direkt aus der versiegelten Packung unterwegs konsumieren können.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eMaterial \u0026amp; Konstruktion:\u003c\/b\u003e Hergestellt mit einer fortschrittlichen Hydrogel-Matrix aus Glukose und Fruktose, stellt die Formel eine effiziente Magenentleerung sicher, bleibt geschmacksneutral und ist leicht verdaulich vor intensiver Belastung.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDie Leistungsbereitstellung war noch nie einfacher – dieses 12er-Pack bietet genau die richtige Menge an bequem verfügbarer Energie, um stark zu finishen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817466752,"sku":"261304000008","price":470.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/Maurten-Gel-100-1.avif?v=1789656218"},{"product_id":"maurten-drink-mix-160-18-pack","title":"Maurten Drink Mix 160 18-pack","description":"\u003cdiv\u003eDas Maurten Drink Mix 18er-Pack bietet eine umfassende Versorgung mit ausdauerorientierter Hydration und Treibstoff, konzipiert für ambitionierte Athleten. Dieses große Case vereinfacht die Trainingsvorbereitung, indem es konsistente Einzeldosen bereitstellt, die auf eine anhaltende Energieabgabe abgestimmt sind. Jeder Beutel fühlt sich robust an, lässt sich jedoch flexibel lagern und gleitet mühelos in enge Ausrüstungsfächer, ohne spürbares Gewicht hinzuzufügen. Fahrer loben die unkomplizierte Zubereitung und die gleichmäßige Konsistenz beim Schütteln mit Leitungswasser. Die Erfahrung bleibt im täglichen Einsatz und auf Reisen erfrischend einfach.\nAnwendung: Optimiert für Marathontraining, Langstreckenradfahren und Skilanglauf, wo unterbrechungsfreie Energiereserven frühzeitiger Müdigkeit vorbeugen.\nPassform \u0026amp; Größe: Tragbare Einzelbeutel ermöglichen präzise Flüssigkeitsverdünnungsverhältnisse, sodass Athleten die Konzentration basierend auf persönlichen Toleranzgrenzen anpassen können.\nMaterial \u0026amp; Verarbeitung: Kohlenhydratmischungen und essentielle Salze lösen sich leicht in Standardwassermengen auf und erzeugen ein geschmacklich sauberes Performance-Getränk. Dieses Multipack ist ideal für engagierte Triathleten und Langstreckenläufer, die zuverlässige, taschenfreundliche Ernährung für strenge Wettkampfpläne suchen.\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817597824,"sku":"261304020006","price":524.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/MIX160_FRONT_694eb98b-554e-4f61-8095-546ac7dab025.webp?v=1789654282"},{"product_id":"maurten-gel-mix-480-6-pack","title":"Maurten Gel Mix 480 6-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eGel Mix 480 6er-Pack von Maurten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Produkt wird als 6er-Pack mit der Bezeichnung Gel Mix 480 angeboten und stammt von Maurten.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProdukt: Gel Mix 480\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePackungsgröße: 6er-Pack\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarke: Maurten\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDie identifizierenden Merkmale sind in dieser Anzeige begrenzt; das 6er-Pack-Format bestätigt, dass Sie sechs Einheiten Gel Mix 480 von Maurten erhalten.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817761664,"sku":"261303950007","price":550.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/Maurten-GelMix-1_2026-07-10-140832_zlnk_41052e5d-5727-4a7e-8701-1d512006be6d.avif?v=1789564567"},{"product_id":"maurten-gel-160-12-pack","title":"Maurten Gel 160 12-pack","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eDas Maurten Gel 160 12er-Pack umfasst zwölf Maurten Gel 160 Gels in einem einzigen Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Produkt stammt von Maurten, ist als Gel kategorisiert und trägt die Variante Gel 160. Die aufgeführte Konfiguration ist ein 12er-Pack, was den gleichzeitigen Kauf mehrerer Gels erleichtert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin 12er-Pack zur Hand zu haben kann die Planung und Nachbestellung für diejenigen vereinfachen, die bereits Maurten Gel 160 verwenden, und stellt sicher, dass Sie über einen bereitstehenden Vorrat verfügen, ohne den Bestellvorgang häufig wiederholen zu müssen. Diese Anzeige spiegelt die exakte Produktkonfiguration wider, die im Titel genannt wird, und richtet sich an Kunden, die die Gel 160-Option in einer Großpackung aus dem Maurten-Sortiment suchen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWichtige Details\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMarke:\u003c\/strong\u003e Maurten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProdukttyp:\u003c\/strong\u003e Gel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVariante:\u003c\/strong\u003e Gel 160\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePackungsgröße:\u003c\/strong\u003e 12\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Maurten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59890817794432,"sku":"261303960006","price":642.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0596\/8628\/9508\/files\/01.png?v=1789658115"}],"url":"https:\/\/www.runforest.com\/de-de\/collections\/sports-nutrition.oembed","provider":"Runforest.com","version":"1.0","type":"link"}