Was ist ein Tennisarm?

Ein Tennisarm, medizinisch als laterale Epicondylitis bezeichnet, ist eine Erkrankung, die durch Schmerzen und Entzündungen an der Außenseite des Ellenbogens gekennzeichnet ist. Trotz seines Namens kann diese Verletzung alle betreffen, die wiederholte Armbewegungen ausführen, darunter auch Läufer. Die Schmerzen werden durch winzige Risse in den Sehnen verursacht, die die Unterarmmuskeln mit dem knöchernen Vorsprung an der Außenseite des Ellenbogens verbinden.

Ursachen für einen Tennisarm bei Läufern

Ein Tennisarm wird zwar am häufigsten mit Rückschlagsportarten in Verbindung gebracht, aber auch Läufer können diese Erkrankung entwickeln. Zu den möglichen Ursachen für einen Tennisarm bei Läufern gehören:

• Überlastung der Unterarmmuskeln beim Laufen, insbesondere bergauf oder auf unebenem Gelände
• Eine ungünstige Lauftechnik, zum Beispiel zu festes Ballen der Fäuste oder übermäßiges Schwingen der Arme
• Schwache Unterarmmuskeln, die zu einer Überbeanspruchung und Belastung führen können
• Verspannte Unterarmmuskeln, die die Beweglichkeit einschränken und das Verletzungsrisiko erhöhen können

Symptome eines Tennisarms

Das Hauptsymptom eines Tennisarms sind Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, die in den Unterarm ausstrahlen können. Weitere Symptome können sein:

• Druckempfindlichkeit an der Außenseite des Ellenbogens
• Schwäche im Unterarm und Handgelenk
• Schwierigkeiten, Gegenstände zu greifen oder Aufgaben auszuführen, die Drehbewegungen erfordern, zum Beispiel eine Türklinke zu betätigen
• Schmerzen, die sich bei Aktivität verschlimmern und bei Ruhe nachlassen

Diagnose eines Tennisarms

Wenn Sie vermuten, einen Tennisarm zu haben, sollten Sie sich für eine genaue Diagnose an eine medizinische Fachkraft wenden. Diese führt eine körperliche Untersuchung durch und prüft den Ellenbogen und Unterarm auf Druckempfindlichkeit und Schmerzen. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, bestimmte Bewegungen auszuführen, um Ihre Kraft und Beweglichkeit zu beurteilen.

In manchen Fällen werden bildgebende Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen oder MRT-Scans veranlasst, um andere Erkrankungen auszuschließen oder das Ausmaß der Sehnenschäden zu beurteilen.

Behandlungsmöglichkeiten bei einem Tennisarm

Die Behandlung eines Tennisarms umfasst in der Regel eine Kombination aus Schonung, Schmerzlinderung und Physiotherapie. Zu den konkreten Behandlungsmöglichkeiten gehören:

• Schonung und Anpassung der Aktivitäten: Aktivitäten vermeiden oder reduzieren, die den Ellenbogen belasten, zum Beispiel Laufen oder das Heben schwerer Gegenstände
• Kälte- und Wärmetherapie: Mehrmals täglich 15-20 Minuten lang Eis auf den Ellenbogen legen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, und Wärme anwenden, um die Durchblutung zu verbessern und die Heilung zu fördern
• Schmerzmittel: Freiverkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen lindern Schmerzen und Entzündungen
• Physiotherapie: Übungen und Dehnungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und des Bewegungsumfangs von Unterarm und Ellenbogen
• Bandagen oder Gurte: Eine Bandage oder einen Gurt um den Unterarm tragen, um die Belastung der Sehnen zu verringern
• Injektionen: In manchen Fällen können Kortikosteroid-Injektionen eingesetzt werden, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern
• Operation: In seltenen Fällen, in denen konservative Behandlungen nicht wirken, kann eine Operation zur Reparatur beschädigter Sehnen erforderlich sein

Einem Tennisarm bei Läufern vorbeugen

Mit den folgenden Tipps können Sie Ihr Risiko für einen Tennisarm als Läufer verringern:

• Achten Sie auf eine korrekte Lauftechnik, halten Sie die Arme locker und vermeiden Sie übermäßiges Schwingen
• Kräftigen Sie Ihre Unterarmmuskeln mit Übungen wie Handgelenk-Curls und umgekehrten Handgelenk-Curls
• Dehnen Sie Ihre Unterarmmuskeln regelmäßig, um ihre Beweglichkeit zu erhalten
• Steigern Sie Laufdistanz und -intensität schrittweise, um Ihre Muskeln und Sehnen nicht zu überlasten
• Verwenden Sie geeignete Ausrüstung, etwa Laufschuhe mit ausreichendem Halt und guter Dämpfung

Wenn Sie Maßnahmen zur Vorbeugung eines Tennisarms ergreifen und bei auftretenden Symptomen frühzeitig eine Behandlung suchen, können Sie Ihre Ellenbogen gesund und kräftig halten und weiterhin von den vielen Vorteilen des Laufens profitieren. Denken Sie daran: So wie ein Tennisspieler einen starken Aufschlag braucht, benötigt ein Läufer kräftige, belastbare Arme, um die Strecke zu bewältigen.